Блог

Домашний помощник на понятном "языке"

  • Март 2013
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        Сен »
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031

Что делать, чтобы сохранить зрение?

Автор Alexey Опубликовано: Март - 3 - 2013

Что делать, чтобы сохранить зрение?

 

Ознакомьтесь с пятеркой рекомендаций, которые позволят вам избежать множества проблем со зрением.

1. Опасная работа

Сегодня большинство людей – это офисные работники, проводящие свой рабочий день за компьютером. Такая, на первый взгляд, непыльная работа приводит к серьезным проблемам, в первую очередь со зрением. Яркий свет монитора негативно воздействует на глаза, из-за чего последние испытывают постоянные перегрузки. Со временем зрение ухудшается, а человеку нужна помощь окулиста. К счастью, все не так плохо, как кажется на первый взгляд. Если придерживаться рекомендаций специалистов, то зрение можно сохранить.

2. Ваше рабочее место

Основная опасность для глаз – это яркий монитор. Ежедневно вы проводите за ним около 8 часов, из-за чего глаза испытывают серьезную перегрузку. Яркость экрана должна быть примерно такой, как и яркость освещения в помещении. Не рекомендуется сидеть спиной к окну.  В таком случае дневной свет будет падать на дисплей и отражаться, что очень плохо для глаз. Если же вам все-таки приходится сидеть спиной к окну, то используйте жалюзи или шторы для ограничения доступа дневного света.

3. Ровная осанка

Для здоровья глаз, и не только, очень важно следить за ровной осанкой. Когда спина ровная, то кровь легче поступает в зрительный центр головного мозга, что позволяет глазам не напрягаться.

Устанавливать монитор нужно на расстоянии приблизительно 50-70 см от глаз. Взгляд на дисплей должен быть сверху, поэтому экран монитора должен быть на 8-10 сантиметров ниже уровня глаз. Рабочий стул должен быть с прочными подлокотниками и специальным выступом на спинке, что позволяет ровно держать спину.

4. Компьютерные очки

Для того чтобы минимизировать негативное воздействие от компьютера, носите защитные компьютерные очки, которые предназначены специально для работы за компьютером. Их разработали ученые-офтальмологи для защиты глаз от ультрафиолетового и фиолетово-синего спектров света, которые являются наиболее агрессивными для глаз.

Компьютерные очки позволят повысить контрастность и четкость изображения, а также способствуют восстановлению клеток глаза.

Лучше всего такие очки приобрести по рекомендации врача-окулиста, так как легко можно наткнуться на некачественный товар.

5. Сбалансированный рацион

Для здорового зрения очень важно обеспечить организм нужными витаминами, микроэлементами и прочими биологически активными веществами. В первую очередь позаботьтесь о поступлении с пищей бета-каротина, витамина В2, а также микроэлементов цинка и селена. Очень полезны для глаз лютеины и антоцианы, содержащиеся в чернике. Много лютеина содержится в шпинате, яичном желтке, сладком перце, сельдерее и киви.

Антоцианы, содержащиеся в чернике, оказывают мощное антиоксидантное действие. Эти вещества защищают организм от действия свободных радикалов. Кроме того, антоцианы ускоряют процесс обновления клеток сетчатки и обеспечивают нормальное кровоснабжение глазного яблока.

6. Важность зарядки

Глаза, как и остальные части тела, нуждаются в зарядке. Во время рабочего дня постарайтесь хотя бы 3-4 раза проделать несложную гимнастику для глаз. Можно выполнять круговые движения глазами, а также повороты глазами направо и налево. Для достижения положительного эффекта необходимо выполнять упражнения по 10 раз в каждую сторону.

Также очень полезно смотреть вдаль. Как можно чаще вставайте со стула и выглядывайте в окно. Очень полезны частые моргания. Это стимулирует выработку слезной жидкости.

 

Написать комментарий

Яндекс.Метрика