Блог

Домашний помощник на понятном "языке"

  • Февраль 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек   Мар »
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728  

Ученые определили условия хорошего сна

Автор Alexey Опубликовано: Февраль - 18 - 2017

Прием пищи должен состояться за три часа до отхода ко сну.

Специалисты из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга (Global Council on Brain Health) разработали список рекомендаций, которые должны улучшить сон для людей старше 50 лет.

Подготовительный этап перед сном должен заключаться в надевании носков, что позволит держать ноги человека в тепле, а также удалить из спальни всех животных, которые могли бы помешать хозяевам в ночное время суток.

Прием пищи должен состояться за три часа до отхода ко сну. На ночь глядя не стоит ссориться и устраивать скандалы, поскольку из-за этого могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Также специалисты настоятельно рекомендуют перед сном ограничить времяпровождение за телефонами и планшетами. Кроме этого ученые советуют перед сном принимать расслабляющую, теплую ванну за несколько часов до сна. Также специалисты рекомендуют использовать в спальне лампы с успокаивающим оранжевым отсветом, а не синим или белым освещением, как обычно бывает.

Медики из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга подчеркнули, что если человеку удастся улучшить свой сон, то спустя короткий промежуток времени он сможет лишить себя проблем с лишним весом, а также сможет легче перенести отказ от курения.

Источник: Telegraf.com.ua

Написать комментарий

Яндекс.Метрика