Блог

Домашний помощник на понятном "языке"

  • Ноябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Сен    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  

Архив рубрики: ‘Здоровье и питание…’

Ребенок и здоровая еда: как их подружить

Автор Alexey Опубликовано: Февраль - 18 - 20170 коммент. »

Правильное питание очень важно для гармоничного развития ребенка, для его хорошего физического и психоэмоционального состояния. К тому же, хорошее питании не нагружает иммунитет, и у него есть больше сил противостоять сезонным вирусам.

Как приучить малыша к полезной еде? Как внедрить и изменить культуру его питания? Эти советы помогут тебе.

Подробнее »

ТОП-10 здоровых перекусов на работе

Автор Alexey Опубликовано: Февраль - 18 - 20170 коммент. »

Удержать вес, питаясь дома, проще: под рукой готовая сытная еда, сравнительно недорогая и сбалансированная. А вот удержаться на работе от предложенных печенек труднее, но и голодать – не вариант. Чем перекусить на работе между основными приемами пищи без вреда для своей фигуры?

  • Кефир – своим объемом он придаст чувство сытости, к тому же он замечательно влияет на работу ЖКТ и микрофлору кишечника. Не забывай только, что сегодняшний кефир слабит, а вчерашний крепит.
  • Ряженка – она немного жирнее кефира, но и питательнее его. К тому же, она менее кислая и подойдет людям с повышенной кислотностью желудка. Да и дело вкуса – предпочесть тот или другой напиток.
  • Овощи по сезону – летом предпочтительно сырые, а зимой запеченные, квашение и консервированные. Старайся употреблять поменьше экзотики и побольше выращенных самостоятельно – тогда польза превзойдет все ожидания.
  • Сыр – он содержит кальций и белок, который усваивается без угрозы оказаться лишними сантиметрами на твоих проблемных местах. Предпочитай виды сыров с низким содержанием жира или домашние самоприготовленные виды, например, брынза.
  • Диетические хлебцы и хлеб – если употреблять их без соусов и паштетов. В качестве намазки используй низкокалорийный творог или сделай бутерброд с белым мясом и овощами. В хлебцах содержатся отруби, которые необходимы в рационе каждого человека.
  • Вареное яйцо восполнит нехватку белка в рационе, а в сочетании со свежими овощами станет отличным и вкусным перекусом. Если тебе позволяет время – можно приготовить с утра омлет и свернуть его в рулет с начинкой из овощей, завернув в фольгу.
  • Сухофрукты – для тех, кто привык потреблять еду бесконтрольно. Обычно это маленькие печенюшки, конфетки, мармеладки, которые попадают в организм «на автомате». С сухофруктами нельзя переусердствовать, ведь они содержат много фруктозы, но по содержанию витаминов и полезных веществ они куда полезнее конфет.
  • Яблочные чипсы, которые ты легко можешь приготовить дома. Нужно всего лишь высушить тонко нарезанные ломтики яблока в духовке или специальной сушилке.
  • Сезонные ягоды – особенно уместны, когда тебя тянет на сладкое, нужны быстрые углеводы, чтобы доработать рабочий день. К тому же ягоды – источник витаминов, и по сытости они зарекомендовали себя неплохо.
  • Фрукты – также и источник витаминов, и полезная для организма клетчатка. Летом ешь урожай, а зимой позволь себе немного экзотики – цитрусовые, киви, бананы, заодно поможешь организму в борьбе с вирусами.

 

Ученые определили условия хорошего сна

Автор Alexey Опубликовано: Февраль - 18 - 20170 коммент. »

Прием пищи должен состояться за три часа до отхода ко сну.

Специалисты из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга (Global Council on Brain Health) разработали список рекомендаций, которые должны улучшить сон для людей старше 50 лет.

Подробнее »

Топ-5 продуктов, которые можно есть на ночь

Автор Alexey Опубликовано: Февраль - 18 - 20170 коммент. »

Многие считают, что после шести есть нельзя. Особенно это знакомо тем, кто пытается похудеть. Но не многие знают, что важно не время еды, а ее качество.

Список опубликовал журнал Cosmopolitan.

Белое мясо птицы

Подробнее »

Самые вредные продукты для зубов

Автор Alexey Опубликовано: Февраль - 18 - 20170 коммент. »

Стоматолог Роман Нисходовский рассказал, что такое «белая диета» и почему стоит ограничить потребление соевого соуса.

Не увлекайтесь: Подробнее »

Часто мы игнорируем привычную сонливость или простую изжогу, однако эти симптомы могут говорить о наличии серьезных заболеваний.

Читай, какие симптомы нельзя игнорировать:

1. Ты забываешь, о чем только что говорила Подробнее »

В чем польза теплой воды с медом

Автор Alexey Опубликовано: Ноябрь - 20 - 20160 коммент. »

Выпивая утром стакан теплой воды с чайной ложечкой меда, ты окажешь своему организму неоценимую услугу. Читай, как это работает.

Эксперты назвали пять причин, почему стоит выпивать по утрам стакан теплой воды с медом:

1. Способствует похудению

Подробнее »

Мешки под глазами

Автор Alexey Опубликовано: Ноябрь - 18 - 20160 коммент. »

Известный доктор, реконструктивный и пластический хирург Ростислав Валихновский прокомментировал болезненную для многих тему – мешки под глазами.

Опухшие глаза – а точнее, чаще всего опухают лишь нижние веки – появляются тогда, когда в тканях скапливается излишек воды, которая в виде лимфатической жидкости не выводится оптимально из организма.

Причиной могут стать, например, пара лишних бокалов вина, слишком соленая пища, хаотический режим сна и бодрствования. Как впрочем, и аллергическая реакция или другие заболевания.

Чудо-ягода годжи: факты и рецепты

Автор Alexey Опубликовано: Ноябрь - 18 - 20160 коммент. »

Ягоды годжи — уникальный и полезный продукт. Витамина С в них в 5 раз больше, чем в мандаринах, также много в ягодах поливитаминов, протеинов, минералов и аминокислот. Это уникальное средство в китайской медицине, которое стало популярным у нас не так давно. По крайней мере, раньше эти ягоды заказывали прямиком с китайских торговых платформ, а сегодня их можно купить в магазине твоего города.

Учеными доказано, что ягоды годжи значительно укрепляют иммунитет, стабилизируют работу сердца и способны урегулировать кровяное давление, избавляют от депрессии, омолаживают и способствуют похудению. Подробнее »

Казалось бы, холод – лучшие условия для долгого хранения продуктов. А потому мы забиваем холодильник поплотнее, чтобы вдруг чего не пропало. На самом деле, некоторым продуктам противопоказана низкая температура, и наверняка в твоем холодильнике тоже есть продукты, которым там не место.

Помидоры

Если ты купишь недозрелые помидоры, знай, что в холоде они не вызревают и на твой стол попадают зелеными, безвкусными и вялыми – так на них действует холод. Правильно хранить помидоры в вентилируемой посуде, в которой много света – так они станут спелыми и ароматными.

Картошка Подробнее »

Яндекс.Метрика